ストレートネックによくある症状

肩よりも顔が
前に出ている
姿勢が気になる
気がつくと
猫背に
なっている
首から背中
にかけてが
常に張っている
ストレート
ネックを
改善したい

ストレートネックの影響は首肩だけにとどまりません

スマホやパソコンの普及によって、

「ストレートネック」に悩まれている方が増えていると言われています。

ストレートネックは、見た目の問題や首肩こりだけではなく、

全身の不調にも繋がるとも考えられています。

こちらのページを参考に、ストレートネックの早めの対策を始めましょう。

原因や日常で行える対策を分かりやすくまとめてあります。

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経穴（ツボ）へのアプローチ

東洋医学では「病気になる前の段階=未病」を予防することが重要だと考えています。
経穴（ツボ）を刺激し気血の流れ促進することで、症状を未病の段階で防ぐことが期待できます。
また、筋肉の緊張からなる「肩こり」「腰痛」など症状も経穴(ツボ
)刺激により血液循環を促進することで改善が期待できます。
テーピング

テーピングと言うと、捻挫や肉離れなどのケガに対してしっかりと固める、というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。
テーピングにはいくつか種類があり、「固定」以外にもケガの「予防」や「パフォーマンス向上」などの目的で使われる場合があります。
CMC筋膜ストレッチ（リリース）

「何をしてもつらい、症状がよくらない」「同じ症状にずっと悩まされている」
そのような場合、もしかしたら筋膜が硬くなっているのかもしれません。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている膜です。それぞれの筋膜は隣の筋肉の筋膜とつながり有機的に連動しています。

仮に腰痛や肩こりがなかなか改善しない場合、腰部や肩以外の筋膜が関連している場合があります。
ドレナージュ(EHD・DPL)

全身の筋肉が硬くなり、血行不良が起こると、リンパの流れも滞ります。
リンパの流れが滞ってしまうと、老廃物を体外に排出する機能が低下してしまい、足のむくみや身体の疲れ、冷え性などに繋がります。
EHDとDPLといわれる2種類の施術方法を症状により使い分けドレナージュ（リンパの流れを促す施術）を行うことで、「頭痛」や眼精疲労」「むくみ」の解消に効果が期待できます。
猫背矯正

スマホやパソコンの使用が日常化された現在、猫背に悩まされている方が増えています。
正しい姿勢は、意識をしていてもなかなか維持することが難しく「猫背を改善しようと意識しているけど、どうしても猫背が直らない」という方も多いのではないでしょうか。
猫背は見た目だけではなく「頭痛」や「肩こり」「腰痛」などさまざまな不調をもたらせます。

ストレートネックの主な原因と引き起こされる症状について

ストレートネックとは、頚椎の彎曲がなくなり、首がまっすぐになった状態を言います。

先天的にストレートネックになっている場合もありますが、多くは生活習慣から引き起こされる、後天的なものだと言われています。

適切な対策を行うためにも、こちらでは、「ストレートネックの主な原因」と「ストレートネックで引き起こされる症状」を詳しくご紹介していきます。

【ストレートネックの主な原因】

主に日常生活での「姿勢不良」からストレートネックが引き起こされると考えられます。
多くみられる「猫背の姿勢」は顔を前に突き出していることから頚椎に大きな負担となり、首の湾曲が消失してしまうことが挙げられます。
猫背といった不良姿勢を招く主な原因として次のことが挙げられます。

・スマホの見過ぎ
ストレートネックを別名で「スマホ首」と呼ぶこともあります。
・長時間のデスクワーク
・読書
・高すぎる枕での睡眠

などが考えられます。

また、姿勢を支えるインナーマッスル（腸腰筋）の筋力が低下していると、骨盤が傾き、猫背姿勢に繋がりやすくなります。

【ストレートネックによって引き起こされる症状】

頚椎は軽く湾曲していることで、首周辺にかかる負担をバネのような構造で分散しています。

しかし、ストレートネックでは首の湾曲がなくなっているため、頸部から背中にかけての筋緊張が強まりやすくなると考えられます。

主な症状としては次のことが挙げられます。

●肩こり、腰痛

首肩の筋緊張によって、肩こりに繋がることが考えられます。
また、首の動きが悪くなると腰部の緊張も強まることが考えられるため、ストレートネックは腰痛の原因に繋がることがあります。

●頭痛、めまい

首周辺の緊張によって頭部への血流不足を起こし、頭痛やめまいを誘発する可能性があります。

●手のしびれ

頸部の緊張によって神経圧迫を起こすと、手のしびれに繋がる可能性があります。

●自律神経症状

頚椎まわりの緊張によって自律神経が刺激されると、心身の不調に繋がるおそれがあります。
冷え、ほてり、イライラ、不安感、不眠、下痢、便秘などが生じることがあります。

自分で行えるストレートネックの改善・予防方法

ストレートネックを放置すると、首肩の症状だけではなく、全身の不調にも繋がる可能性があります。

特に骨格は一度変形させると元には戻せなくなることが考えられる、早めの対策が重要です。

こちらでは、ストレッチ方法や日常生活で気をつける点など、ストレートネック対策を詳しくご紹介していきます。

【ストレートネック改善・予防方法】

●座り方の改善

坐骨（お尻の骨）でしっかりと座るように意識し、骨盤、肩、耳の穴のラインが一直線上になるよう、背中を伸ばした姿勢を普段から心がけましょう。

デスクワークでは、画面が下にあると背中が丸まりやすくなります。
目線とパソコン画面がなるべく同じ高さになるよう、机や椅子の高さを調整しましょう。

●長時間の同一姿勢を避ける

長時間同じ姿勢でいると、筋緊張から骨格が固まりやすくなります。
40分〜1時間を目安に肩をぐるぐると回したり、室内を軽く歩いたりして、身体を定期的に動かすようにしましょう。

●ストレッチ

・タオルを使った「背中そらし」

バスタオルを用意し、円柱状に丸めます。
仰向けに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下あたりに設置します。
その状態からバンザイすることで、背中の筋肉をストレッチできます。

・肩甲骨のストレッチ

椅子に座り、手のひらを上にして背中側で指を組みます。
頭を後ろに倒し、両腕をゆっくりと後ろに引いていきます。

首の前側と肩甲骨の周辺をストレッチできます。

●肩甲骨の運動

・肘を90度に曲げ、前後に大きく振りながらウォーキング
・お風呂上りにストレッチ
・仕事の休憩中に腕を回して肩甲骨を動かす

など、意識的に肩甲骨を動かすようにしてください。

肩甲骨周辺が固まっていると背中が丸まり、猫背姿勢に繋がりやすくなります。

下総中山整骨院の【ストレートネック】アプローチ方法

ストレートネックは普段の姿勢不良や仕事上の姿勢が影響しているとされ、いわゆる猫背からくる頚椎の位置異常のことと考えられます。

それにより首から背中まで伸びている僧帽筋という筋肉を中心に、首から背中周りの筋肉が常に引き伸ばされ、負荷が掛かってしまっている状態とされています。

この状態を改善していくために当院で行っている施術は、姿勢を改善するために猫背矯正、骨盤矯正などがあります。
また、座位や立位の状態を維持させるために楽トレ（EMS）を活用して、体幹の重要な筋肉であるインナーマッスルを鍛えて姿勢の安定を目指します。

その他にも固まってしまっている筋肉に対して、ハイボルト療法を使って直接原因の筋肉を緩めることで、症状の改善を促します。

普段から姿勢を意識することも重要になりますので、正しい姿勢やセルフストレッチなどもアドバイスさせていただきますので、気軽にご相談ください。

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴（ツボ）へのアプローチ

各症状に合わせて特定の経穴（ツボ）や経絡に刺激を与えることで、その症状の原因である筋肉や神経系にアプローチします。

■テーピング

スポーツや日常でのケガに対して、さまざまな種類のテーピングを使い、症状を緩和に導きます。捻挫などの時には固定を行い、筋緊張などの場合は血流やリンパの促通といった効果が期待できます。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

金属製のカッサを使用して皮膚表面から擦る施術です。筋肉と筋膜の状態を整えることや、血流やリンパの流れの改善が期待できます。

■ドレナージュ
【EHD】

肩・首・頭・眼の周りの筋肉を緩めて、ツボ刺激、頭蓋アプローチ、虚実反応に対応して施術を行います。頭痛や眼精疲労はもちろん、顎関節症状改善や自律神経系の悩みの改善が目指せます。耳ツボ療号も併せて行うため、効果の持続が期待できます。

■猫背矯正

猫背矯正は、主に背骨、骨盤、肩甲骨の位置関係や、その周囲の筋肉の状態を整え、症状の改善を目指す矯正方法です。矯正前後の姿勢を撮影させていただき、毎回比較して施術の効果をご確認していただきます。

著者 Writer

院長：半田一真（ハンダカズマ）: 生年月日：昭和62年10月7日
血液型：AB型
趣味：スポーツ観戦
出身地：群馬県
得意な施術：ゆがみ矯正、骨盤矯正、頭痛施術、腰痛施術
患者さんへの一言：地域の皆さんの健康の維持と向上を目指して、日々施術に取り組んでおります。
身体のことで不調や痛み、お悩みの事などありましたらお気軽にご相談ください！
丁寧に問診・検査をさせていただき、当院で見れる症状なのか否かを判断いたします。
当院で施術が難しい症状に関しては専門の医療機関に、対応可能な施術は出来るだけ早くお悩みを解決出来るよう施術いたします！
ケガはもちろん、身体の歪みや慢性的な症状も対応いたします。
今後とも『下総中山整骨院』をよろしくお願いいたします。

座右の銘：成るように成る

施術家としての思い：患者さんの痛みだけでなく、根本的な原因を改善することで、皆様の健康状態をより高いレベルに上げる事を目的に施術をさせて頂いております。
その為に技術や知識の向上に日々取り組んでおります。
身体に関することは近隣の治療院に負けないと自負しております。

施術へのこだわり：患者さんの身体の状態を理解する為に、検査や評価に力を入れております。
痛みの原因がどこにあるのか、なぜそのような状態になってしまったのか、今後どうすれば改善するのかを、しっかり検査・評価し、患者さんになるべく負担が少なく、最短で良くなるように手技や道具を選択して施術に活かしております。
特に腰部や股関節（骨盤周囲）の痛みや症状は得意ですのでぜひご相談ください。

【経歴】
2013年　山野医療専門学校を卒業
2013年4～8月　高根台中央整骨院で勤務
2013〜2014年　町屋中央整骨院にて勤務
2014〜2015年　中央整骨院（行徳院）にて勤務
2015年〜　下総中山整骨院にて勤務

【資格】
2013年　柔道整復師を取得

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当院のご紹介 About us

院名：下総中山整骨院

住所：〒273-0035 千葉県船橋市本中山2-19-3

最寄：JR 下総中山駅/京成線京成中山駅　徒歩2分

駐車場：なし

受付時間	月	火	水	木	金	土	日
9:00〜 12:00	●	●	●	●	●	●	-
15:30〜 20:00	●	●	●	●	●	14:30～ 17:00	-

定休日　日曜・祝日

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