体温について
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健康の話
中山地域のみなさん、こんにちは。
院長の半田です。
今回は「体温」についてのお話です。
人体にとって理想的な体温は、３６．５～37℃とされ、この範囲で保たれていれば、内臓は正常に機能します。
しかし、平熱が35℃台になると低体温となり、血流が悪化、内臓機能は衰え、免疫力が低下します。
低体温の原因は食生活に問題があるケースが多く、栄養の偏りによる代謝の低下、血液がドロドロになっていれば、食生活の根本的な見直しが必要です。
代謝を促し、血流をスムーズにするために、熱を生み出すタンパク源と、代謝を後押しするビタミンＢ群。
さらにビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、ポリフェノールなどの血液サラサラ成分を摂取し、健康な血液づくりに取り組みましょう。
タンパク質が豊富な大豆やタコ。ビタミンＢの豊富な卵やブロッコリー。
ビタミンＥが補えるゴマやほうれん草、ナッツやカボチャなどがおすすめです。
低体温の改善には、身体で熱をつくること、外から熱を補う方法がありますが、身体で熱をつくるには、熱を生み出す最大の器官である筋肉を鍛える「運動」と、熱の源となる「食事」が欠かせません。
食の秋、運動の秋といいますが、体温を高めるには重要なことです。
当院のご紹介 About us
- 院名：下総中山整骨院
- 住所：〒273-0035 千葉県船橋市本中山2-19-3
- 最寄：JR 下総中山駅/京成線 京成中山駅 徒歩2分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日 日曜・祝日
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