下半身の衰え
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筋力低下
こんにちは。
院長の半田です。
今回は、「下半身の衰え」についてお話しします。
下半身の衰えとは、主として筋力低下が挙げられます。
下半身の筋肉は全身を支える役割があり、二足歩行を可能にしているのも下半身の筋力のおかげです。
つまり、下半身の筋力が弱ってしまうと身体が支えられなくなり、腰が曲がり、膝への負担が増します。
脊柱管（背骨）に不具合が生じると、脳脊髄液の流れを停滞させたり、脳にも影響する可能性があります。
傷病については、脊柱管狭窄症、腰椎ヘルニア、急性腰痛、変形性膝関節症、梨状筋症候群を発症するリスクが高まります。
そうした意味でも、健康を阻害する要因は排除すべきであり、下半身を鍛えることは非常に有効です。
特に鍛えておきたいのは、腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・骨盤底筋群・大臀筋・中臀筋・下腿三頭筋・腓骨筋群・足底筋群です。
この中でもインナーユニットにあたる、腸腰筋・骨盤底筋群、中臀筋、足底筋群は、体幹の安定を支える存在なのでトレーニングが不可欠です。
みなさんも筋力を落とさないように、この機会にトレーニングやストレッチをはじめましょう。
詳しくは、当院までお気軽にご相談ください。
当院のご紹介 About us
- 院名：下総中山整骨院
- 住所：〒273-0035 千葉県船橋市本中山2-19-3
- 最寄：JR 下総中山駅/京成線 京成中山駅 徒歩2分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日 日曜・祝日
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